Luce Espectacular En Solo 48 Horas!
En estos dias me dieron esta dieta de 48 horas, y como siempre, tenia que compartirla con ustedes! Si tienen una salida importante, una cita, o simplemente quieres entrar en esos jeans para el fin de semana, sigue estos pasos que yo misma pondré en práctica desde hoy.
1. Para quitar la hinchazon o para deshinflamarte, trata esto: Tendrás 5 comidas diarias durante los proximos 2 dias. Para las primeras 4 comidas, prepara una batida hecha de ♥ 20 gramos de proteina en polvo ♥ un puñado de pedacitos de piña o cualquier otra fruta que te guste ♥ 1 cucharada de flaxseed oil ♥ hielo y agua. Para la quinta comida, puedes comer 4 onzas hervidas de pescado, pollo ó pavo, taza y media de vegetales hervidos y 5 nueces o aceitunas.
2. Si no quieres llevar esa dieta tan estricta, elimina carbohidratos simples como el pan blanco, arroz y pastas. Elimina la azucar tambien. Resiste a no comer comidas con sal. Eso hace que retengas liquido en el cuerpo.
3. Toma por lo menos 4 tazas de agua y 4 tazas de té verde (es un excelente quema grasa) todos los dias. Que ni se te ocurra tomar alcohol! Es muy alto en calorias y pone lento tu metabolismo.
4. No comas nada despues de las 8. Hará que luzcas hinchada al dia siguiente.
5. Duerme de 7 a 8 horas por las noches.
6. Durante esos 2 dias, aumenta tu rutina de ejercicios a 90 minutos. Haz 30 de cardio, 30 de pesas y termina con 30 de cardios de nuevo. Esto hará el ultimo trabajo! Si no resistes 90 minutos, haz 60 ó una hora
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